Nakon 13 godina braka, Bethany Meola priznaje da ona i njen suprug mogu zaglaviti u srednjovjekovnom haosu koji dolazi s napredovanjem u karijeri i podizanjem troje djece.
Zato je poljubac od šest sekundi bio tako dobar.
Svakodnevna vježba intimnosti koju su pioniri terapeuti za parove i klinički psiholozi John i Julie Gottman, poljubac od šest sekundi je upravo ono što zvuči – odvojite nekoliko trenutaka svaki dan da se fizički povežete sa svojim partnerom.
“Malo je smiješno stavljati na listu obaveza”, rekla je Meola, koja je prvi put saznala za rad Gottmanovih dok je studirala za magisterij iz teologije fokusiran na brak i porodicu.
Čak i kada je izgledalo malo glupo, napravilo je razliku.
„Dovoljno je dugo da vas nekako prizemlji i kaže: ‘Evo te druge osobe koju volim i kojoj sam se posvetio’, a vi se odmarate u njihovom prisustvu na neki obnovljen način“, rekla je Meola, suosnivačica neprofitna Rane koje daju život u Bowieju, Maryland, čiji je cilj pomoći odrasloj djeci razdvojenih ili razdvojenih parova.
Šest sekundi nije proizvoljan broj, rekao je John Gottman tokom zajedničkog video intervjua sa suprugom i kolegom. Par se vjenčao 1987. i bio suosnivač Gottman Institutekoja obučava terapeute za parove.
Nakon proučavanja više od 3.000 parova tokom 30 godina, Gottmans je otkrio da je šest sekundi namjerne intimnosti dovoljno da pokrene oslobađanje oksitocina. To je isti hormon za koji se vjeruje da je odgovoran za vezivanje bebe s majkom; Gottmanovi kažu da gradi povjerenje u vezi smirujući centar straha u mozgu.
Gottman je citirao istraživanje neuroekonomiste Paula Zaka koje sugerira da zagrljaj od 20 sekundi čini isto.
„Dolazi kad god se sisari maze jedni s drugima“, rekao je Gottman, autor knjige „Sedam principa kako bi brak funkcionirao“ i drugih knjiga. “Zagrljaj od 20 sekundi ili poljubac od šest sekundi, to je zaista drugačiji osjećaj. Osećam se kao da ste se vratili kući.“
Julie Gottman je rekla da je izduženi poljubac najbolji za parove koji su posvećeni jedno drugom i koji su izgradili nivo povjerenja.
Parovi koji su u nevolji i Rješavanje problema na terapiji možda nije spreman za to.
„Sigurno nećemo dati tu informaciju vrlo anksioznom paru rano prije značajnih promjena“, rekla je. „Zato što neće izgledati autentično ako još uvijek postoji puno nepovjerenja.“
Parovi moraju odlučiti da odvoje vrijeme iz dana kako bi dali prioritet svojoj vezi. Jedan partner bi mogao otvoriti diskusiju rekavši da vjeruje da bi vježbanje moglo produbiti njihov odnos i zašto ne bi pokušao?
Tada je najbolje napraviti ritual. Svaki dan odvojite isti trenutak, na primjer kada svi odu na posao i školu ili neposredno prije spavanja.
Stvaranje rituala povezivanja tokom ovih prijelaznih trenutaka štiti od „menadžerske veze, gdje je jedina stvar koju par zajedno radi je dodavanje na njihovu veoma dugačku listu obaveza“, rekao je John Gottman. „Želimo zaista njegovati romantiku.“
Rituali također njeguju zajednički osjećaj svrhe, rekla je Julie Gottman.
Samo budite sigurni da uživate u tome umjesto da od njega pravite nešto što biste trebali učiniti.
A parovi koji kažu da ne mogu naći vremena? Nije usporena.
„Stvarno nemate šest sekundi?“ rekla je uz smeh. “Znate, nećemo ovdje razgovarati o šest sati. Govorimo o šest sekundi. Reci mi više o čemu se radi u tom bloku. Da li se još nešto dešava?“
